Подпишись на Rss


Зимняя диета для похудения



В рубрике : Диеты

Зимняя диета для похуденияВ зимний период выдерживать какие-либо ограничения в питании сложнее, чем в теплое время года. Наиболее подходящая для этого периода зимняя диета для похудения — белковая и углеводная. Они являются так называемыми щадящими диетами, иными словами, переносятся легче, чем другие. В чем их различие, мы сейчас разберемся.

Углеводная диета

Давно известно, что углеводы — главный поставщик энергии для организма человека. При активном содействии углеводов вырабатывается серотонин, его еще называют «гормоном счастья». Присутствие этого гормона обеспечивает нашу стрессоустойчивость, помогает нам избегать переедания во время каких-либо переживаний и возможных нервных срывов. Но помните, чтобы не полнеть, необходимо наличие только «сложных» углеводов, именно они поддерживают ощущение сытости в организме. Не забывайте также хотя бы примерно контролировать количество калорий. Углеводная диета применяется при сердечно-сосудистых заболеваниях, при проблемах с пищеварительной системой. «Сидеть» на такой диете не возбраняется длительное время. Помимо получения лечебного эффекта, вы также сможете сбрасывать пару килограммов лишнего веса в неделю.

Как уже говорилось, в основе вашего меню должны быть «сложные углеводы», а именно различные крупы, макаронные изделия, овощи, фрукты с минимальным содержанием сахара, зелень. В блюда можно добавлять растительное масло. Но не вздумайте полностью отказываться от белков — ведь они содействуют росту клеток. Зимняя диета для похудения допускает небольшое количество рыбы, яиц, кефира или йогурта.

Полностью следует отказаться от употребления «простых» углеводов. Они моментально и практически полностью усваиваются, а это ведет к увеличению жировых запасов организма. Ведь известно, что все избыточные углеводы преобразуются в жиры. По этой причине под полный запрет попадают мучная продукция, алкоголь в любом виде, картофель, сахар. Придется также уменьшить количество животных белков, говядины, курятины, соли.

Белковая диета

При соблюдении этой диеты освобождаем свой рацион от углеводов. Наш организм остается без основного поставщика энергии и вынужден брать ее из жировых запасов. При строгом соблюдении белковой диеты результат появляется довольно быстро, уже после первой недели можно скинуть 2-3 килограмма.

Придерживаться этой диеты не очень затруднительно, потому что ваше меню остается весьма разнообразным. В него входят рыба, мясо без жира, куриные яйца, сыр, творог. Данная зимняя диета для похудения допускает употребление морепродуктов, орехов. Отказаться же придется от сладостей, хлеба, картофеля, риса.




Комментировать