Подпишись на Rss


Яблочная диета для похудения



В рубрике : Диеты

Яблочная диета для похуденияХватает двух яблок в день для снижения аппетита. Однако этот замечательный фрукт может принести и гораздо больше пользы.

Яблоко благотворно влияет на фигуру

Яблоки содержат много пектина. Это полезное вещество концентрирует ненужные жиры и «плохой» холестерин и освобождает от них организм. Помимо этого, яблоко безопасным путем понижает аппетит и способствует улучшению пищеварения. Благодаря тому, что пектины набухают в желудке, создается чувство сытости на длительный промежуток времени. Но для того, чтобы пектины правильно набухали, нужно выпивать — примерно 1-2 литра воды за день.

Яблоко отлично заменяет сладкое

Яблочная диета для похудения весьма полезная. Ведь яблоко служит вкусным, и что не менее важно, низкокалорийным удовольствием и его можно употребить в качестве десерта. Так как в одном яблоке почти 90% воды и лишь 40 ккал. Его можно есть в обычном виде или по желанию добавить йогурт или творог. Плюс ко всему, сладкое яблоко хорошо перебивает аппетит, благодаря чему вы уже не захотите сладких булочек или еще чего-нибудь.

Яблоко понижает количество употребляемых калорий

 

Скушав половину яблока до главного приема пищи, яблоко послужит отлично закуской. Как известно, те, кто съедают яблоко до главной трапезы, машинально понижают свой аппетит. Тем самым можно сэкономить до 300 ккал за один раз. Например, утром вы можете поесть йогурт, добавив кусочки яблока. В течение дня перекусить свежим яблоком или выпить яблочного сока. Ну и вечером, перед ужином, фруктовый салатик будет очень кстати! Так, два яблока съеденные вами в течение дня, помогут уменьшить талию на 3 сантиметра за неделю. Также этот фрукт богат витаминами А и С, что поможет вашей иммунной системе.

Сколько нужно есть яблок?

 

В среднем, в России все люди съедают не меньше двух яблок в течение недели. Но если вы поставили себе цель избавиться от лишних килограммов, то для вас этого не достаточно и яблочная диета для похудения будет вам как ни кстати. Вам нужно съедать три яблока в день. Также будет неплохо, устраивать разгрузочные дни. В такой день вам необходимо будет есть около 1,5 кг яблок. Но как говорится, все хорошо в меру, такие дни будут полезны не чаще одного раза в неделю.




Комментировать