Подпишись на Rss


Верный план диеты



В рубрике : Диеты

Верный план диетыЖенщине необходимо диетическое меню, которое содержит меньше калорий, но все же достаточно белка. Белок самое надежное средство для похудения, к тому же незаменим при интенсивных физических нагрузках. Недостаток белка в питании особенно опасен для женщин. Диета гарантированно заставит женщину похудеть, и так же добавит внешней привлекательности и гармонии.

Фитнес вызывает огромные растраты физической энергии. В связи с этим нужно снизить калорийность питания. Нехватка калорий вынуждает потреблять в качестве источника энергии лишний жир, набранный под кожей. Организм, который не получает нужное количество калории,будто впадает в спячку. Для того чтобы ускорить ход похудения, в третье воскресенье месяца следует повысить калорийность меню. Таким образом, мы заставим вновь подстегнуть метаболизм. А в понедельник следует снова вернуться к низкокалорийному питанию. Диета рассчитанная на уничтожение жира содержит примерно 2500 калорий в день, 300 грамм белка, 100 грамм углеводов и 80 грамм жиров.

Так же особое внимание стоит уделить приему пищевых добавок, которые подстегивают метаболизм.

Рыбий жир: этот жир включает полезные жиры семейства омега 3. К примеру, в отличие от сливочного масла организм использует жиры омега 3 в качестве топлива и не запасает их под кожей. Добавление рыбьего жира в спортивную диету помогает нашему телу так же извлекать энергию из всех видов жиров, в то числе тех, которые накапливаются под кожей. Парадоксально, но употребляя жиры омега 3, вы ускоряете похудение. Принимайте 1-2 грамма рыбьего жира вместе с едой 3 раза в день.

Экстракт зеленого чая: Нехватка калорий в организме запускает внутренний процесс секреции эпинефрина. Этот гормон извлекает из накопленного жира энергию, иначе говоря, сжигает его. Особые энзимы препятствуют сжиганию жира. Полифенолы, входящие в состав зеленого чая, уничтожают эти энзимы, помогая работе норэпинефрина. В итоге похудение гарантированно ускоряется. Употребляйте полифенолы в виде экстракта зеленого чая по 500 мг 3 раза в день, лучше всего принимать между приемами пищи.

Кофеин: популярный стимулятор ускоряющий сжигание жира. Ученые полагают, что кофеин блокирует все те же энзимы, которые препятствуют норэпинефрину в борьбе с жиром. Принимайте 250-450 мг кофеина в таблетках с утра, а также за час до тренировки.

Карнитин: соединение карнитин играет роль транспортного средства для жировых молекул. Переправляет их на себе в клеточные митохондрии, именуемые «фабриками энергии». Так как тело фитнес спортсмена проводит весь день в особом режиме жиросжигания, то карнитина нужно употреблять много. Принимайте 3 грамма карнитина в любой форме с утра за завтраком, до и после тренировок, и во время ужина. Карнитин тартрат и пропианил карнитин: самые эффективны пищевые добавки.

Мой блог находят по следующим фразам
что категорически нельзя диабетикам
Мужская мастурбация
как организовать японский ужин дома
lbtnf gthtl dtcyjq
если мужчина дарит предметы гигиены
как выбрать хобби для себя




Комментировать