Подпишись на Rss


Супер эффективная диета



В рубрике : Диеты

Супер эффективная диетаСкоро отпуск, торжественное событие или весна? Весы ненавязчиво намекают, что пора что-то менять? Прийти в форму быстро реально — поможет супер эффективная диета, рассчитанная на 7 дней. Ее основа: максимум протеина, минимум насыщенных жиров и сахара.

 

Общие правила

Во время диеты нельзя:
— хлеб (исключение: отрубной или хлебцы в минимальном количестве);
— алкоголь;
— консервы, колбасы, жирный сыр;
— все продукты с содержанием жира более 5%.

Общая калорийность рациона должна составлять 1200 ккал. Вес еды при каждом приеме пищи не должен превышать 300 г.
В основе дробное пятиразовое питание. Употребление в перерывах очищенной воды или зеленого чая ускорит процесс очищения. Добавляем утреннюю зарядку – минимум 15 минут, заменяем лифт на лестницу.

Эта срочная эффективная диета поможет убрать лишние килограммы и с минимальной активностью, но лучше не забывать о тренировках.

Варианты завтраков

Эта супер эффективная диета вовсе не означает, что придется голодать. Голодовки не приносят ничего кроме срывов, поэтому в основе – правильное и вкусное питание. Первый прием пищи должен быть самым плотным. Хорошие варианты: любая крупа, сваренная на воде, омлеты с овощами, творожные запеканки, смузи из фруктов и семян, отрубной хлеб с легким сыром (сулугуни, адыгейский).

Полдники и ланчи

Можно взять за основу любой фрукт, 7-10 любых орешков, легкий кефир, творожок или йогурт, нежирное молоко, морковь или другой сырой овощ. Отчаянным кофеманам разрешается выпить кружку кофе с легким молоком.

Обеды

Классика правильного и легкого обеда: легкий супчик из овощей (можно с куриным филе или рыбой), нежирное мясо с овощным гарниром или салатом, любая отварная каша с овощами, омлет, винегреты. Масло добавляем оливковое, по минимуму.

Ужины

Ужин должен содержаться самое большое количество протеина. Идеальные варианты: стакан спортивного протеина, белковый омлет, творог (никакой сметаны!), йогурт или кефир, отварное мясо или рыба.

Результат, который можно достичь

Эта эффективная диета на каждый день не только поможет избавиться от 2-5 кг. 7 дней правильного питания с преобладанием протеина – это отличный детокс, очищение тела. Улучшается цвет лица, нормализуется работа кишечника, ощущается легкость, при этом никакого упадка сил и голода нет. Упор при подборе меню и пищевой ценности блюд сделан на безопасность для организма. Эта супер эффективная диета не приводит к прибавке веса после выхода, в отличие от жестких монодиет, после которых портится здоровье, выпадают волосы, тускнеет кожа, а вес возвращается через пару недель после очередного пира.




Комментировать