Подпишись на Rss


Плюсы здорового питания



В рубрике : Здоровье

Плюсы здорового питанияКогда возникает проблема излишнего веса – возникает проблема выбора диеты. Но любая диета требует выдержки, умения сдерживать себя, силы воли. Кроме этого, диеты, обычно, представляют собой определённые жёсткие ограничения в употреблении определённых продуктов, что может навредить здоровью. Именно поэтому, долго сидеть на диетах нельзя. Есть ещё один факт: похудевший посредством диеты, через короткое время снова набирает свой вес. Альтернативой диетам является здоровое питание.

Плюсы здорового питания

Считается, что похудение и диеты неразрывно связаны. Но похудеть можно и без диет, просто изменив рацион и режим питания. Рацион питания должен быть составлен в соответствии следующим рекомендациям:

— в меню должно быть много свежих овощей (кроме картошки);
— должны употребляться ягоды и фрукты (кроме бананов, манго и винограда);
— важно, чтобы в рационе были белки: нежирное мясо и рыба, морепродукты;
— углеводы разрешены, кроме быстрых (подойдёт рис, гречка и овсянка);
— необходимо полностью исключить торты и булочки;
— надо перестать употреблять сахар, отказаться от шоколада;
— по возможности, не есть хлеб;
— не употреблять жареные продукты, только варёные, печёные, тушёные и приготовленные на пару;
— не кушать продукты, прошедшие обработку (чипсы, макароны, консервы, соусы).

Плюсы здорового питания

Это далеко не все рекомендации, которые можно было бы указать. Но и этих будет достаточно, чтобы началось похудение и диеты не потребовались при этом. Питаться надо часто, достаточно, если это будет шестиразовое питание. В течение дня обязательно должно быть выпито полтора литра воды. Это очень важно, так как недостаток ведёт к нарушению обмена веществ, а достаточное количество в организме – ускоряет все процессы. Можно пить чёрный или зелёный чай. Эти напитки, так же, способствуют снижению веса.

Но здоровое питание – это не всё, что требуется для приведения своей фигуры в порядок. Нужны ещё и физические нагрузки. Желательно, чтобы на них отводилось примерно сорок минут в день. Кто-то ходит заниматься в зал, а кто-то может дома делать комплексы упражнений или бегать. Так или иначе – очень скоро даже посторонние люди начнут замечать, что вес стал снижаться. Такое питание полезно для здоровья, так как в нём практически отсутствует холестерин, много витаминов и микроэлементов. Похудевшему легче двигаться, дышать, высвобождается масса энергии.

Важно настроиться на правильное, рациональное и здоровое питание, осознать все плюсы такого образа жизни. Надо, чтобы это питание стало нормой, а не мучением, как многие диеты. Не ленясь и обладая даже незначительными навыками в приготовлении пищи, можно так разнообразить своё меню, что никаких ограничений чувствоваться не будет.




Комментировать