Подпишись на Rss


Минимум жира, минимум калорий



В рубрике : Здоровье

Минимум жира, минимум калорийИзбыток жиров в еде приводит к лишнему весу. Конечно, совсем отказываться от жиров не следует, так как они, требуются организму в конкретно определенном количестве. Стоит узнать, какие продукты способны помогать нам, уменьшать число потребляемого жира и калорий для формирования идеальной формы.

Минимум жира, минимум калорий

Десерты, включая и мороженое, содержат в себе достаточно жиров, а вот замороженный вкусный фруктовый сок – нет. По этой причине стоит отдавать предпочтение замороженным сокам, а не пломбиру. В крайнем случае, берите молочное мороженное, которое имеет меньше калорий, нежели сливочное.

Минимум жира, минимум калорий

Растительное масло, которым заправляют салаты, так же доставляет в наш организм жиры. Понизить его содержание может лимонный сок. Сделайте заправку из лимонного сока и оливкового масла в пропорциях 1:1, добавьте туда чуть-чуть перца и чеснока. Другими заправками с минимальным количеством калорий являются яблочный уксус, йогурт и соевый соус.

Минимум жира, минимум калорий

Панировка из сухарей или муки применяется достаточно часто. Тем не менее, это не самые низкокалорийные продукты и их вполне можно сменить более полезными аналогами. К примеру, смешайте кунжутные семена, перец и пряные травы. Вот и получилась панировка, полезная, ароматная и вкусная.

Конечно, бутерброды являются отличным средством для преодоления голода, когда нет под рукой полноценной пищи. Но ведь взамен для «перекуса» можно применять более низкокалорийные и полезные продукты, к примеру, замороженные овощи. Пусть несколько порций лежат в морозилке: когда вы захотите есть, вы сможете достаточно быстро их приготовить.

Нужно приучить себя к продуктам, в которых содержится большое число клетчатки, так как она препятствует высасыванию жиров и приводит в порядок уровень холестерина. Клетчатка содержится в отрубях, цветной и обыкновенной капусте, грибах, бобовых и фруктах.

Снижают всасывание жиров и продукты из молока, по этой причине специалисты советуют пить молоко тем, кто желает сохранить свою стройную фигуру. Тем не менее, употребление молока способствует усвоению холестерина, так что не рекомендуется пить молоко одновременно с приемом мясных блюд.

Кстати, зеленый чай, не только не позволяет абсорбции жиров, но и способствует их расщеплению, что делает этот напиток диетическим. Но и им не стоит злоупотреблять, так как этот чай активизирует деятельность сердца.

Чтобы совсем не оставить свой организм без жиров, следует позаботиться, чтобы в рационе регулярно появлялась рыба, нерафинированное растительное масло, авокадо и орехи. Все перечисленные продукты имеют «правильные» жиры, которые требуются для здоровья и которые отличного усваиваются.




Комментировать