Подпишись на Rss


Жизненно важный элемент Магний



В рубрике : Здоровье

Элемент МагнийИз-за чрезвычайно сложной природы человеческого организма очень трудно выделить степень, в которой полезные свойства некоторых питательных веществ и микроэлементов имеют приоритет над другими. Например, наивно полагать, что только с помощью волокон или витамина D можно победить болезни. Только здоровая уравновешенная диета может обеспечить наше тело необходимой энергией и жизненно важными микроэлементами.

Однако благотворное влияние магния требует отдельного обсуждения. В рационе современного человека элемент магний содержится в небольших количествах, что вызывает тревогу. По данным научных исследований соотношение магния и кальция, которые мы получаем из пищи, должно быть 1:1. Необходимо знать, что в сегодняшних современных диетах, отношение магния и кальция претерпело драматические изменения (от 1:5 до 1:15).

Сегодня подавляющее большинство людей сталкиваются с нехваткой магния, и мы узнаем о существовании этой проблемы, как раз перед появлением серьезных расстройств в организме.

Элемент магний контролирует метаболизм кальция. Существует три основных элемента для надлежащего поглощения кальция организмом. Речь идет о гормоне паращитовидной железы, кальции и витамине D. Все эти элементы активируются магнием. По мере того как уровень магния снижается, происходит отложение кальция не в костях, а например в желчном пузыре, почках, суставах и кровеносных сосудах.

В то же время, элемент магний участвует в качестве основных факторов во многих реакциях, которые происходят в клетках человека. Без магния организм не в состоянии обеспечить себя необходимой энергией, а именно отсутствует преобразование креатина из АТФ и синтез белка, который играет жизненно важную роль для мышечной и нервной системы.

Магний требуется для построения ДНК и РНК. С его помощью организм нейтрализует воспалительные белки и производит ключевые нейромедиаторы, такие как серотонин. Магний необходим также для обеспечения надлежащего функционирования иммунной системы.
Нормальный уровень магния регулирует кровоток путем расширения кровеносных сосудов, стимулирует мобильность гладких мышц — речь идет о повышении секреции желчи и активации моторной функции кишечника.

Сегодня, существует много факторов, которые приводят к уменьшению количества магния в организме: недостаточное его потребление с пищей, применение фармацевтических препаратов, которые нарушают всасывание магния, кишечный дисбактериоз, хронические психические и физические заболевания. Эти причины приводят к серьезному дефициту магния в нашем организме.

Частое употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара может уменьшить до нуля процесс ассимиляции магния организмом. Хорошо известно, что инсулин помогает поглощению глюкозы из крови в клетки, отвечает за транспортировку в ткани организма через магний. В случае чрезмерной нагрузки на поджелудочную железу, уровень инсулина резко колеблется вниз и вверх и влияет на уровень магния в клетках.

Для повышения уровня магния в организме необходимо уделить серьезное внимание нашему питанию. Продукты, содержащие магний: морская капуста, зеленые листовые овощи, соленья. Орехи и семечки содержат магний, но он слабо поглощается организмом из-за большого количества фитина. Еще одним источником магния являются молочные продукты, полученные из домашнего молока.




Комментировать