Подпишись на Rss


Как питаться, занимаясь фитнесом



В рубрике : Дом и еда

Для людей, занимающихся фитнесом, важно придерживаться рационального питания. Определенные правила питания в комплексе с физическими нагрузками помогут вам достигнуть желаемых результатов, в то время как несоблюдение фитнес-диеты навредит вашему здоровью и сведет на нет все усилия в спортзале.

Самое основное правило — не наедайтесь на ночь. Из всех приемов пищи ужин должен быть самым легким, только тогда вы достигнете результата в виде крепкого здоровья и красивой фигуры. В течение дня питайтесь часто, но небольшими порциями. Именно такой режим питания советуют диетолог всего мира, таким образом, ваш организм просто не сможет откладывать свои жировые запасы, а уровень сахара в крови будет нормальным, что позволит вам чувствовать себя бодрым и в отличном настроении. Если у вас нет возможности питаться каждые 2,5-3 часа, то придерживайтесь правила съедать половину суточной нормы в первой половине дня.

Во время занятий фитнесом вам нужны крепкие мышцы. Для укрепления и роста мышц необходимо употреблять белок, иначе недостаток белка может расстроить работу гормональной системы, появятся проблемы с давлением, ухудшится состояние волос, ногтей и кожи. Да и мышцы крепче не станут. Поэтому крайне важно употреблять белок правильно, чтобы во время занятий фитнесом организм не восполнял недостаток за счет других органов. Если утром вы запланировали тренировку, то накануне вечером вам необходимо употребить половину суточной нормы белка. Если занятие состоится днем, столько же белка съешьте утром. Если же вы собираетесь посетить фитнес-зал вечером, то белок нужно есть как перед тренировкой, так и после нее.

Ну и наконец, у людей, активно занимающихся фитнесом, существует такая проблема ,как недостаток жидкости в организме. А без воды не происходят химические реакции, обеспечивающие его жизнедеятельность. Поэтому ежедневно выпивайте не менее 3 литров воды, контролируйте процесс поступления жидкости в организм и не забывайте про углеводы. Пополнить углеводный запас можно, взяв на тренировку углеводный напиток или съев после занятия фрукты (яблоки или бананы).

Занимайтесь фитнесом, соблюдайте режим питания и будьте счастливы и здоровы!

Мой блог находят по следующим фразам
эрогенные точки мужчины фото
Полюби себя такой какая Ты есть песня
игорь петрович петренко
высказывания александра баширова
эрогенные зоны у мужчины
улыбка симпатии




Комментировать