Подпишись на Rss


Диеты и фитнес



В рубрике : Диеты

Многие женщины понимают, что для достижения параметров идеальной фигуры необходимо сочетать сбалансированное питание с занятиями спортом. Как правило, занятия спортом проходят в спортивных залах под наблюдением инструкторов. Диеты чаще всего выбираются самостоятельно: или из журналов, или по советам подруг. Однако, нужно понимать, что неправильно подобранная диета может серьезно повредить здоровью.

Человеческий организм имеет индивидуальные особенности (например, пониженную или повышенную кислотность), поэтому то, что помогает одному, совершенно не подходит другому. Обратившись к диетологу, можно совместно подобрать ту диету, которая принесет пользу организму. Основным принципом рационального питания является соблюдение равновесия между количеством поступившей с пищей энергией и количеством расхода этой энергии.

Фитнес диета предусматривает калорийность меню от 1000 до 1400 ккал в день и регулярные физические нагрузки. Полезны зеленый чай, минеральная вода и натуральные соки, коричневый рис. Прием пищи следует распределить на 3-5 раз в день (слишком большие перерывы в питании способствуют отложению жиров). Соль употреблять в умеренных количествах, салаты заправлять оливковым маслом, употреблять больше углеводов и белка. Жидкость пить обязательно до, во время и после тренировки. Молочные продукты должны быть обезжиренные, мясные (птица), рыба и морепродукты – отварными или тушеными (в крайнем случае, гриль). Прекрасно способствуют похуданию и развивают отдельные и общие группы мышц упражнения в воде, выполнять которые легко и приятно.

Занятия аэробикой, пилатесом позволяют поддерживать себя в форме, но не следует забывать и о разгрузочных днях, во время которых не за счет голодания, а за счет снижения калорийности пищи, сохраняются приобретенные идеальные формы. При правильно подобранном комплексном сочетании диеты и фитнеса организм выделяет эндорфины, гормоны счастья. Чувства окрыленности и хорошего настроения будут постоянными спутниками, а простуды и депрессия останутся в прошлом.

Мой блог находят по следующим фразам
как отдохнуть мужчине в выходные
некалорийные сладости
блондинка с ямочками
http://miss-lady.ru/page/20/
настоящая мужская дрочка
какой длинны нож для кухни




Комментировать