Подпишись на Rss


Берлинская диета



В рубрике : Диеты

Берлинскую диету, как уже понятно из названия, разработали немецкие диетологи. Меню диеты разработано таким образом, чтобы худеющий человек чувствовал себя сытым. Рацион достаточно питательный и разнообразный, но при этом малокалорийный.

Диета подойдет для представителей малоподвижного образа жизни. Диета рассчитана на 10 дней. Эффект будет заметен уже через 5 дней.

1 день

 

Завтрак: 200 мл чая, небольшое яблоко, 1 яйцо,1 кусок зернового хлеба.

Обед: 150 грамм отварного несоленого мяса , апельсин, стакан нежирного кефира.

Ужин: кусок отварного несоленого мяса, 2 кусочка хлеба.

Перед сном: стакан нежирного кефира.

 

2 день

 

Завтрак: 150 мл кофе, 2 тоненьких кусочка хлеба с маслом или джемом.

Обед: 150 грамм отварной печени,1 яблоко, салат из томатов и рукколы.

Ужин: 2 кусочка хлеба, 250 г нежирного творога, 1 банан.

Перед сном: 2 мандарина.

 

3 день

 

Завтрак: 200 мл чая, кусочек зернового хлеба с ломтиком томата и кусочком сыра, отварное яйцо.

Обед: апельсин, 150 грамм отварной курицы без соли, 300 грамм овощного салата,100 грамм отварного риса.

Ужин: 150 мл чая, 100 грамм вареной колбасы.

Перед сном: стакан воды.

 

4 день

 

Завтрак: 150 мл чаю, 2 киви, мюсли с молоком.

Обед: 1 яблоко, 1 томат, 100 грамм тунца в собственном соку.

Ужин: 1 грейпфрут, 1 кусочек хлеба, сыр фета, стакан чая.

Перед сном: стакан воды.

 

5 день

 

Завтрак: 200 мл чая, апельсин, 1 кусок батона с медом.

Обед: 150 грамм телятины запеченной без соли, стакан нежирного кефира.

Ужин: 200 мл чая, 1 яблоко, запеченное с медом.

Перед сном: некрупный банан.

 

6 день

 

Завтрак: 200 мл чая, кусочек хлеба с маслом, 2 отварных яйца.

Обед: 150 грамм отварной говядины, 300 грамм салата из овощей, 2 отварные картофелины, бокал белого или красного сухого вина.

Ужин: 150 грамм лечо, 100 грамм вареной колбасы.

Перед сном: апельсин.

 

7 день

 

Завтрак: 200 мл чая , 2 хлебца, намазанных медом.

Обед: 300 грамм отварной курицы без соли, 200 г салата из свежих овощей.

Ужин: 2 кусочка хлеба, кусочек сыра фета.

Перед сном: небольшой свежий огурец.

 

8 день

 

Завтрак: 200 мл чая, небольшая булочка с джемом или медом.

Обед: 1 мясная тефтелька, салат из отварной свеклы с черносливом.

Ужин:200 мл чая, 2 кусочка хлеба, 200 грамм обезжиренного творога.

Перед сном: апельсин.

 

9 день

 

Завтрак: 200 мл чая, кусочек хлеба, 1 кусок вареной колбасы, отварное яйцо.

Обед: отварная сосиска, 2 отварные картофелины, 1 яблоко.

Ужин: 2 кусочка хлеба, кусок нежирной ветчины, 1 свежий огурец.

Перед сном: стакан нежирного кефира.

 

10 день

 

Завтрак: 200 мл чая, кусочек хлеба с джемом.

Обед: 200 грамм телятины без соли, 100 г отварных макарон, порция салата.

Ужин: 2 кусочка зернового хлеба, 100 грамм вареной колбасы, 1 яйцо, 1 стакан чая.

Перед сном: 1 стакан воды.

На диете можно сбросить около 5 килограмм. Диета довольно сбалансирована и не наносит вреда организму.

 

 

 

Мой блог находят по следующим фразам
симпатия парней
что ожидают парни от своих девушнк
почему диабетикам нельзя сладкое
как распознать симпатию мужчины по глазам
голубцы кто придумал
лумпумчик марія чумарна




Комментировать